Guida Feltrinelli Estate 2019

La cura dei 10 minuti. Trasforma la tua vita un mattino alla volta

La cura dei 10 minuti. Trasforma la tua vita un mattino alla volta

di Owen O'Kane

 
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Descrizione

La cura dei 10 minuti è una guida semplice, efficace e immediata. Ci insegna a iniziare la giornata con la disposizione mentale giusta per affrontare le sfide quotidiane. Ogni mattina dedichiamo tempo alla cura del nostro corpo, ma fatichiamo a ritagliarci uno spazio per preparare le nostre menti. La realtà è che bastano 10 minuti. Il metodo Ten a Zen, messo a punto dal dottor O'Kane, combina quattro modelli terapeutici - mindfulness, terapia cognitivo-comportamentale, psicoterapia e metodo EMDR - in un programma semplice e facile da seguire che ci insegnerà in 10 minuti, giorno dopo giorno, a: riordinare rapidamente i pensieri; concentrarci e addestrare il cervello ad attenuare lo stress; rimodulare modelli di pensiero dannosi; sviluppare modi di comunicare più efficaci.

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